Статьи о спорте, питании и здоровье

Полезное из нашего канала SportFarm lab — каждый день новые статьи

Солёная пища вечером может привести к отёкам утром. Соль задерживает воду в организме, что особенно заметно на лице и ногах. Чтобы избежать…

Триптофан — это аминокислота, которая содержится в продуктах питания и участвует в синтезе серотонина, а затем мелатонина. Эти гормоны…

Приготовь сэндвич с тунцом и огурцом! Ингредиенты на 1–2 порции: * 2 куска цельнозернового хлеба; * 1 банка консервированного тунца; * 1…

Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, потому что усиливает выведение жидкости через почки. Это влияет на состояние кожи, делая её…

После тренировки важно восстановить силы и поддержать мышцы. Приготовь лёгкий, но питательный ужин, который поможет тебе в этом!…

Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который помогает бороться со старением кожи и улучшает её состояние. Также во сне…

Каждая маленькая победа укрепляет нашу мотивацию. Когда мы видим прогресс, в нашем организме повышается уровень дофамина — гормона радости и…

Кефир перед сном может стать отличным перекусом, ведь он содержит белок и кальций, которые способствуют насыщению и могут поддерживать обмен…

Приседания с гантелями — это отличное упражнение для развития мышц ног и ягодиц. Оно помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и сжечь лишние…

Вода — основа нашего здоровья! Она участвует во всех процессах организма, помогает выводить токсины и поддерживает баланс жидкости. По…

Тёплое молоко перед сном — традиционный напиток, который может помочь расслабиться и улучшить качество сна. Это происходит благодаря…

Эстрогены влияют на распределение жира в организме женщины: их избыток может привести к отложению жира в области бёдер, ягодиц и живота. Это…