Запечённая треска с цукини и лимоном: лёгкий белок за 25 минут

Белок — это строительный материал для мышц, который помогает дольше сохранять чувство сытости. Поэтому ужин с высоким содержанием белка — отличный выбор для вечера. К тому же треска богата омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца и сосудов.

Рецепт на 2 порции:

• Треска — 200 г;
• Цукини — 150 г;
• Лимон — 50 г (половина);
• Оливковое масло — 10 мл;
• Соль, перец — по вкусу.

Как готовить:

• Разогреть духовку до 200 °C.
• Нарезать цукини кружочками, рыбу — на порционные куски.
• Выложить на противень, сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить, добавить дольки лимона.
• Запекать в духовке 20–25 минут.

На порцию: 137 ккал · Б 17 г · Ж 5 г · У 4 г

foodflow