Забываешь растягивать икры? Пора это исправить

Икроножные и камбаловидные мышцы требуют разного подхода к растяжке. Икроножные расположены выше и отвечают за движение стопы, а камбаловидные находятся глубже и участвуют в стабилизации стопы. Их растяжка способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения.

Комплекс растяжки икр на 10–15 минут:

• Упрись руками в стену, сделай шаг назад, заднюю ногу держи прямой, пятку прижми к полу — растяжка икроножных мышц. Удерживай позицию 30 секунд.
• Сядь на пол, выпрями ноги, оберни полотенце вокруг стопы и потяни на себя — растяжка камбаловидных мышц. Удерживай позицию 30 секунд.

Регулярная растяжка икр помогает улучшить мобильность и предотвратить травмы. Попробуй этот комплекс и почувствуй разницу!

sportcore