Гибкие плечи — залог успешного жима

Перед тем как выполнять жим над головой, важно подготовить плечевой пояс. Подвижные плечи помогут избежать травм и улучшить технику. Вот несколько упражнений для растяжки и мобильности плечевого пояса:

• Вращения плечами — 2 подхода по 10–15 повторений. Улучшают общую подвижность плечевого пояса и разогревают мышцы.
• Растяжка рук через голову — 30 секунд на каждую руку. Увеличивает диапазон движений в плечах и снимает напряжение с мышц.
• Круговые движения руками — 2 подхода по 15 повторений. Способствуют улучшению кровообращения и подготовке мышц к нагрузке.

Регулярная растяжка плечевого пояса поможет тебе достичь лучших результатов в жиме и других упражнениях!

sportcore