Хочешь подтянутые плечи и трицепсы?

Сегодня мы поговорим о том, как можно проработать мышцы рук и плеч, чтобы они выглядели более подтянутыми.

Упражнение «Разгибания рук с гантелями за головой»:

• Встань прямо, ноги на ширине плеч. Возьми гантели в обе руки и подними их над головой.
• Медленно сгибай руки в локтях, опуская гантели за голову.
• Затем выпрями руки, возвращая гантели в исходное положение.

Это упражнение помогает проработать трицепсы и плечи, делая их более подтянутыми и упругими.

Для начинающих рекомендуется выполнять 3 подхода по 10–12 повторений.

Не забывай о правильной технике выполнения упражнения, чтобы избежать травм.

Регулярные тренировки помогут тебе достичь желаемых результатов.