Творог 5% или 0%: какой выбрать для завтрака?

Творог — отличный выбор для утреннего приёма пищи. Но какой лучше: жирный или обезжиренный?

Рецепт творожной запеканки:

• творог 5% или 0% — 200 г;
• яйца — 1 шт.;
• манная крупа — 2 ст. л.;
• сахар — по вкусу.

• Взбейте яйцо с сахаром.
• Добавьте творог и манку, перемешайте.
• Выложите массу в форму и выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 30 минут.

Почему это полезно:

• Творог содержит казеин — белок, который медленно усваивается и обеспечивает длительное чувство сытости.
• Калий и фосфор в составе поддерживают здоровье костей и мышц.
• Жирный творог содержит больше жирорастворимых витаминов A, D, E, которые важны для гормонального баланса.

Попробуй разнообразить свой завтрак творожной запеканкой!