Цинк для иммунитета: сколько нужно?

Цинк играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы. Он участвует в синтезе белков и ДНК, а также в работе белых кровяных клеток, которые защищают организм от инфекций.

По данным Роспотребнадзора, суточная норма цинка для взрослых составляет около 10–15 мг. Получить его можно из таких продуктов, как мясо, рыба, молочные продукты, орехи и бобовые.

Не забывай включать в свой рацион продукты, богатые цинком, чтобы поддерживать свой иммунитет в отличной форме!