Сколько белка нужно для эффективного перекуса?

Протеиновый шейк — отличный способ быстро получить порцию белка, который так необходим для поддержания мышечной массы и насыщения на длительное время. В одной порции протеинового шейка обычно содержится от 15 до 30 граммов белка, что может быть отличным дополнением к вашему рациону.

Когда лучше пить протеиновый шейк? Идеальное время — после тренировки, чтобы помочь мышцам восстановиться, или в качестве перекуса между приёмами пищи, чтобы поддержать чувство сытости.

Не забывай, что перед началом приёма любых добавок, включая протеиновые коктейли, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.