Почему важно чередовать тяжёлые и лёгкие дни тренировок?

Чередование интенсивных и восстановительных тренировок помогает оптимизировать процесс восстановления мышц и предотвратить перетренированность. Во время тяжёлых тренировок в организме повышается уровень кортизола — гормона стресса, который может привести к разрушению мышечной ткани при его избытке. Лёгкие дни позволяют снизить уровень кортизола и активизировать процессы восстановления.

В дни лёгкой нагрузки можно заняться йогой, пилатесом или просто прогуляться на свежем воздухе. Это поможет улучшить кровообращение, ускорить выведение продуктов распада из мышц и снизить уровень стресса.

Не забывай о важности чередования нагрузок — это ключ к долгосрочному успеху в спорте!

sportcore