Почему рыба на ужин — отличный выбор для фигуры?

Рыба — идеальный продукт для ужина, ведь она богата белком и омега-3 жирными кислотами. Белок поддерживает мышцы и ускоряет метаболизм, а омега-3 снижают воспаления и помогают уменьшить отёки.

Рецепт: запечённая сёмга с овощами.

Ингредиенты:
— Сёмга — 200 г;
— Брокколи — 100 г;
— Морковь — 50 г;
— Лук репчатый — 30 г;
— Соль, перец — по вкусу.

Приготовление:
1. Разогрей духовку до 180 °C.
2. Нарежь овощи и выложи их на противень.
3. Сверху положи кусочки сёмги, посоли и поперчи.
4. Запекай около 20 минут.

БЖУ на порцию: белки ≈ 25 г, жиры ≈ 15 г, углеводы ≈ 5 г.

Насладись вкусным и низкокалорийным ужином!