Почему каденс 80–95 оборотов — твой новый друг?

Крутить педали с каденсом 80–95 оборотов в минуту эффективнее, чем давить на них с низким каденсом. При высоком каденсе мышцы работают в более лёгком режиме, что позволяет избежать их быстрого утомления. Кроме того, при таком темпе снижается нагрузка на суставы, что особенно важно для предотвращения травм.

Помни, что при высоком каденсе ты используешь больше кислорода, что способствует сжиганию жиров и повышению выносливости. Это как раз то, что нужно для долгих велопоходов и соревнований!

Не забывай про тренировки: практикуй высокий каденс на каждом своём выезде. Ты удивишься, насколько это может изменить твой опыт катания!

sportcore