Мюсли или гранола: что выбрать для завтрака?

Мюсли и гранола — отличный выбор для здорового завтрака, ведь они богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению и надолго сохраняет чувство сытости. Однако важно читать состав: избегай добавленного сахара и других ненужных ингредиентов.

Рецепт на 2 порции:
— овсяные хлопья — 100 г;
— семена льна — 15 г;
— орехи (грецкие или миндаль) — 30 г;
— мёд — 15 мл;
— оливковое масло — 15 мл;
— корица — по вкусу.

Как готовить:
1. Перемешай овсяные хлопья, семена льна и орехи.
2. Смешай мёд и оливковое масло, добавь корицу.
3. Залей полученной смесью овсяно-ореховую смесь и тщательно перемешай.
4. Выложи на противень и выпекай в духовке при 180 °C 20 минут, периодически помешивая.

На порцию: 360 ккал · Б 12 г · Ж 14 г · У 44 г.

foodflow