Киш с брокколи и сыром: идеальное ПП-угощение к чаю

Киш — это не только вкусно, но и полезно! Овсяное тесто и брокколи обогащают блюдо клетчаткой и витаминами, а сыр добавляет насыщенный вкус и кальций. Отличный вариант для полезного ужина или перекуса!

Рецепт на 4 порции:

• овсяные хлопья — 100 г;
• яйца — 2 шт. (110 г);
• молоко — 100 мл;
• брокколи — 200 г;
• твёрдый сыр — 80 г;
• соль, перец — по вкусу;
• оливковое масло — 15 мл.

Как готовить:
1. Смешайте овсяные хлопья с яйцами и молоком, оставьте на 10 минут.
2. Выложите смесь в форму, разложите сверху соцветия брокколи.
3. Посыпьте тёртым сыром, добавьте перец и соль по вкусу.
4. Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 30–35 минут.

На порцию: 264 ккал · Б 14 г · Ж 15 г · У 19 г

foodflow