Как начать тренировки живота после родов?

После родов многие мамы хотят вернуть тонус мышцам живота. Начать можно с безопасных упражнений, которые помогут укрепить пресс без вреда для здоровья.

Упражнение «планка» — отличный выбор для начинающих. Оно задействует не только мышцы живота, но и спины, что помогает улучшить осанку и предотвратить боли в спине. Стоя в планке, ты активируешь мышцы кора, которые поддерживают внутренние органы и помогают формировать стройную фигуру.

Для начала достаточно держать планку 20–30 секунд, постепенно увеличивая время по мере укрепления мышц. Выполняй 3–4 подхода.

Не забывай проконсультироваться с врачом перед началом тренировок, особенно если у тебя были осложнения во время родов.