Вес стоит на месте, хотя ты стараешься и ешь мало?

Почему так бывает?

• Замедленный метаболизм: с возрастом обмен веществ может замедляться, если в рационе недостаточно белка и сложных углеводов, калории сжигаются медленнее.
• Стресс: он повышает уровень кортизола, что может способствовать накоплению жира.
• Недосып: влияет на гормоны грелин и лептин, которые регулируют аппетит и чувство насыщения, в результате можно переедать.

Что можно сделать уже сегодня:

• Увеличь физическую активность — ежедневные прогулки или лёгкая тренировка.
• Пересмотри рацион — добавь больше белка и клетчатки.
• Высыпайся — старайся спать 7–9 часов в сутки.

Если проблема сохраняется, стоит проконсультироваться с врачом.

А у тебя так бывает? Делись своим опытом в комментариях!