Улучшаем сон и снимаем напряжение за 7 минут

Растяжка перед сном — отличное средство против усталости и стресса. Всего 7 минут могут помочь расслабить мышцы, снизить уровень кортизола и улучшить качество сна. Это происходит благодаря выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают нам расслабиться.

Что можно сделать уже сегодня:

• Найди тихое место, где тебя никто не побеспокоит.
• Включи спокойную музыку.
• Выполни упражнения на растяжку, уделяя каждому по 1–2 минуте.

Регулярная растяжка перед сном улучшит твоё самочувствие и настроение.

Поделись своими впечатлениями от растяжки в комментариях!