Антистресс и сон
Как питание помогает справляться с эмоциональным напряжением?
Привычки, которые поддерживают нас: 1. Орехи и семена — содержат магний, который способствует расслаблению нервной системы. 2. Листовые…
Йога-нидра: расслабься и восстановись
27.10.2026 · канал SportFarm lab
После напряжённого дня так хочется снять напряжение и хорошенько выспаться! Йога-нидра — отличная практика для глубокого расслабления. Она помогает успокоить ум, снять мышечное напряжение и улучшить качество сна.
Во время практики вырабатывается гормон серотонин, который способствует расслаблению, а также мелатонин, улучшающий качество сна и помогающий быстрее засыпать. Глубокое расслабление в йоге-нидра снижает уровень стресса и тревоги, что особенно полезно в современном ритме жизни.
Попробуй выделить 15–20 минут перед сном для практики йоги-нидра и почувствуй, как напряжение покидает твоё тело и разум.
Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. БАД не является лекарственным средством.
Больше полезного каждый день — в нашем канале SportFarm lab
Ещё в рубрике «Антистресс и сон»
Все статьи
Антистресс и сон
Уверенный отдых — залог привлекательности
Отдых помогает снизить уровень стресса и восстановить силы, что напрямую влияет на нашу привлекательность и уверенность в себе. Когда мы…
Антистресс и сон
Почему стресс подталкивает нас к сладкому?
Когда мы испытываем стресс, уровень кортизола в крови повышается. Этот гормон влияет на обмен веществ и может вызывать тягу к…