Тушёная фасоль с овощами — отличный выбор для ужина

Фасоль — источник растительного белка и клетчатки, которые помогают надолго сохранить чувство сытости и ускорить метаболизм. 🍅🍆🥕

Ингредиенты:
* Фасоль — 200 г.
* Морковь, лук, перец болгарский, помидор — по 1 шт.
* Растительное масло — 1 ст. л.
* Соль, перец — по вкусу.

Приготовление:
1. Обжарьте нарезанный лук и морковь на растительном масле.
2. Добавьте фасоль и тушите 15 минут.
3. В конце добавьте нарезанные перец и помидор.
4. Посолите, поперчите и тушите ещё 5 минут.

БЖУ на порцию (200 г): белки — 8 г, жиры — 3 г, углеводы — 12 г.

Почему это работает на фигуру и против отёков? Фасоль содержит пищевые волокна, которые улучшают работу кишечника и способствуют выведению лишней жидкости из организма. Белок помогает поддерживать мышечную массу.

Попробуйте этот рецепт и наслаждайтесь вкусным и полезным ужином! 🍽️