Сколько сахара в магазинной граноле?

Часто гранола из магазина содержит много добавленного сахара, который может привести к резким скачкам уровня глюкозы в крови и способствовать набору веса. Приготовим домашнюю гранолу, чтобы контролировать количество сахара и быть уверенными в качестве ингредиентов!

Ингредиенты:
* 200 г овсяных хлопьев;
* 100 г орехов и семечек;
* 50 г сушёных фруктов;
* 2 ст. л. мёда;
* 2 ст. л. растительного масла.

Приготовление:
1. Смешай овсяные хлопья, орехи и семечки.
2. Добавь мёд и растительное масло, перемешай.
3. Выложи на противень и запекай при 180 °C около 20 минут.
4. После остывания добавь сушёные фрукты.

Такой завтрак богат клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает дольше сохранять чувство сытости. 🍽️

Вывод: готовь гранолу дома и следи за количеством сахара!