Почему витамин C нужно получать каждый день?

Витамин C не синтезируется в организме человека и не накапливается «про запас». Он играет важную роль в синтезе коллагена — белка, который обеспечивает эластичность кожи и прочность сосудов. Кроме того, витамин C является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений.

Суточная норма витамина C для взрослых женщин составляет 75 мг. Получить её можно из свежих фруктов и овощей: цитрусовых, киви, клубники, брокколи, сладкого перца и других.

Не забывай включать в свой рацион продукты, богатые витамином C, чтобы поддерживать здоровье и красоту! 💪🍏