Овсянка на воде с яйцом «пашот»: начни день с правильных углеводов и белка

Ингредиенты на 2 порции:
* овсяные хлопья — 80 г;
* вода — 400 мл;
* яйцо — 2 шт.;
* соль, перец по вкусу.

Приготовление:
1. Вскипяти воду, добавь соль и всыпь овсяные хлопья. Вари на медленном огне 5–7 минут.
2. Приготовь яйца «пашот»: в кипящую подсоленную воду аккуратно разбей яйца, чтобы белок не растёкся. Вари 3–4 минуты.
3. Разложи овсянку по тарелкам, добавь яйца, поперчи по вкусу.

Почему это полезно?
Овсянка богата сложными углеводами, которые обеспечивают длительное чувство сытости и предотвращают резкие скачки уровня сахара в крови. Яйца — это источник высококачественного белка, который способствует насыщению и поддержанию мышечной массы. Вместе они создают идеальный завтрак для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.

Начни свой день с полезного завтрака и почувствуй прилив энергии!