Кофеин после обеда: стоит ли рисковать сном?

Кофеин — стимулятор, который блокирует аденозин, вещество, вызывающее сонливость. Это помогает чувствовать себя бодрым и сконцентрированным, но может нарушить цикл сна, если употреблять кофеин во второй половине дня.

Считается, что кофеин действует в организме около 5–7 часов, поэтому рекомендуется избегать употребления кофе и других кофеиносодержащих напитков за несколько часов до сна. Это поможет избежать проблем с засыпанием и качеством сна.

Вывод: если ты хочешь улучшить качество сна, попробуй отказаться от кофеина во второй половине дня.