Как ужин влияет на отёки?

Солёная пища вечером может привести к отёкам утром. Соль задерживает воду в организме, что особенно заметно на лице и ногах. Чтобы избежать этого, выбирай лёгкие белковые блюда.

Рецепт ужина: запечённая грудка индейки с овощами

Ингредиенты:
* 300 г филе индейки;
* 1 сладкий перец;
* 2 небольших кабачка;
* 1 помидор;
* специи по вкусу.

Приготовление:
1. Нарежь овощи и филе индейки.
2. Выложи всё на противень, приправь специями.
3. Запекай в духовке при 180 °C около 40 минут.

БЖУ (на 100 г): белки — 15 г, жиры — 3 г, углеводы — 3 г.

Такое блюдо поможет избежать отёков и будет способствовать поддержанию фигуры благодаря высокому содержанию белка и низкому содержанию углеводов и жиров.

Попробуй этот рецепт и оцени результат!