Как поддержать иммунитет осенью?

Осенью наш иммунитет нуждается в дополнительной поддержке. Витамины и полезные привычки могут помочь укрепить защитные силы организма.

Например, витамин C участвует в процессах обмена веществ и способствует укреплению иммунитета. Он стимулирует выработку белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями. Суточная норма витамина C для взрослых составляет около 90 мг. Также полезны витамины группы B, которые участвуют в обмене веществ и поддерживают работу иммунной системы.

Не забывай о полезных привычках: достаточном сне, умеренных физических нагрузках и правильном питании. Они помогут укрепить здоровье и подготовиться к холодному времени года. 💪