Как еда помогает улучшить качество сна?

Триптофан — это аминокислота, которая содержится в продуктах питания и участвует в синтезе серотонина, а затем мелатонина. Эти гормоны влияют на настроение и сон.

Чтобы улучшить качество сна, важно получать достаточное количество триптофана из пищи. Он содержится в таких продуктах, как turkey, eggs, dairy products, nuts, and seeds.

Не забывай о важности сбалансированного питания для здоровья и хорошего самочувствия!