Идеальный ужин после тренировки: белок и энергия

После тренировки важно восстановить силы и поддержать мышцы. Приготовь лёгкий, но питательный ужин, который поможет тебе в этом!

Ингредиенты:
* куриная грудка (150 г);
* брокколи (100 г);
* оливковое масло (1 ч. л.);
* соль, перец по вкусу.

Приготовление:
1. Куриную грудку нарежь на кусочки, приправь солью и перцем.
2. Обжарь на сковороде с добавлением оливкового масла до золотистой корочки.
3. Добавь брокколи и туши под крышкой 5–7 минут.

БЖУ на порцию: белки — 25 г, жиры — 8 г, углеводы — 5 г.

Почему это работает: белок помогает восстановить мышцы после тренировки, а овощи содержат витамины и минералы, которые поддерживают обмен веществ и выводят лишнюю жидкость, уменьшая отёки.

Попробуй этот рецепт и наслаждайся лёгкостью и энергией! 💪