Витамин D: сколько нужно солнца в твоей чашке?

Витамин D играет важную роль в организме, участвуя в усвоении кальция и фосфора, необходимых для здоровья костей и зубов. Кроме того, он поддерживает работу иммунной системы и может влиять на настроение.

Как узнать свою дозу витамина D? Для этого нужно сдать анализ крови. Суточная норма витамина D может варьироваться в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья. Перед приёмом добавок с витамином D обязательно посоветуйся с врачом.

Не забывай, что витамин D можно получать не только из добавок, но и из пищи (жирная рыба, яичный желток) и под воздействием солнечных лучей.

витаминD