Тяга верхнего блока: прощай, «холка»

💪 Тяга верхнего блока — это упражнение, которое поможет тебе укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Оно особенно полезно для тех, кто проводит много времени за компьютером или страдает от сутулости.

📋 Во время выполнения упражнения ты задействуешь широчайшие мышцы спины, ромбовидные мышцы и мышцы плечевого пояса. Это помогает уменьшить напряжение в шейном отделе и предотвратить появление «холки».

Для начинающих рекомендуется выполнять 3 подхода по 10–12 повторений. Не забывай о правильной технике и дыхании.

Если ты хочешь укрепить спину и улучшить осанку, добавь тягу верхнего блока в свою тренировку! 💪