Сплит или фулбоди: что выбрать?

При выборе между сплит-тренировками и фулбоди ориентируйся на количество занятий в неделю. Если ты тренируешься 2–3 раза, фулбоди может быть более эффективным: ты проработаешь все группы мышц за одну тренировку, что способствует общему укреплению организма и повышению выносливости.

Например, связка упражнений «приседания со штангой — жим лёжа — тяга штанги в наклоне» задействует основные мышечные группы: ноги, грудь, спину. Это помогает сжигать больше калорий и ускоряет метаболизм, что особенно полезно при борьбе с отёками и лишним весом. Начинай с 3 подходов по 10–12 повторений, следи за техникой и постепенно увеличивай нагрузку.

Не забывай о важности разминки перед основной тренировкой и лёгкой растяжки после неё.

Готова попробовать? 😉