Почему в ПМС сложно уснуть?

Во время предменструального синдрома уровень гормонов эстрогена и прогестерона меняется, что может влиять на качество сна. Прогестерон обладает успокаивающим эффектом, но его колебания могут вызывать бессонницу или сонливость. Кроме того, в этот период могут возникать отёки и дискомфорт, которые тоже мешают нормальному сну.

Чтобы улучшить качество сна в ПМС, попробуй создать комфортные условия: проветри комнату, подбери удобную подушку и матрас. Лёгкая физическая активность и расслабляющие практики также могут помочь.

Помни, что забота о себе важна в любой период, особенно когда организм нуждается в дополнительном внимании! 🌼