Почему перед месячными появляются отёки?

Отёки перед менструацией могут быть связаны с изменением уровня гормонов — прогестерона и эстрогена. Прогестерон может вызывать задержку жидкости, а эстроген влияет на проницаемость сосудов, что также способствует образованию отёков.

Как справиться с этой проблемой? Вот несколько советов:
* Увеличь потребление продуктов, богатых магнием и калием (например, бананы, шпинат, орехи), и ограничь потребление соли — это поможет поддерживать баланс жидкости.
* Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и способствуют уменьшению отёков.
* Полноценный сон помогает организму восстановиться и бороться с отёками.

Забота о себе — это залог здоровья и красоты! 💪✨