Почему белок важен при похудении?

При похудении организм может начать расходовать не только жир, но и мышцы, если не получать достаточно белка. Белок состоит из аминокислот, которые необходимы для строительства и восстановления тканей. Когда мы едим белок, наш организм расщепляет его на аминокислоты, которые затем используются для синтеза новых белков, в том числе и мышечных.

Согласно нормам физиологических потребностей, суточная норма белка для взрослого человека составляет около 1 г на килограмм веса. При активных тренировках или похудении потребность в белке может увеличиваться.

Не забывай включать в свой рацион источники белка: мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи. Это поможет сохранить мышцы и ускорить метаболизм! 🍗🍌