Отложи телефон — встречай здоровый сон

Заведи привычку отключать телефон за час до сна. Это поможет улучшить качество отдыха и снизить уровень стресса. Дело в том, что синий свет от экрана подавляет выработку мелатонина — гормона сна. В результате ты можешь долго ворочаться и не засыпать.

Попробуй установить на смартфоне режим «без звука» или «не беспокоить», чтобы не отвлекаться на уведомления. А вместо скроллинга ленты полюбуйся видом из окна, почитай бумажную книгу или сделай растяжку.

Здоровый сон — залог красоты и энергии на весь день! 💤