Недосып и лишний вес: есть ли связь?

Нехватка сна может привести к увеличению аппетита и, как следствие, к набору веса. Дело в том, что во время сна вырабатывается гормон лептин, который отвечает за чувство насыщения. Когда мы не высыпаемся, уровень лептина падает, а уровень грелина, гормона голода, наоборот, растёт. Это может привести к перееданию и, как следствие, к набору веса.

🛌 Попробуй наладить режим сна: старайся ложиться и вставать в одно и то же время, создай комфортные условия для сна, избегай стрессов перед сном.

🍽️ Также не забывай о правильном питании: увеличь потребление овощей и фруктов, ограничь сладкое и мучное.

Помни, здоровый сон — залог твоего здоровья и красивой фигуры!