Магний — твой союзник для спокойного сна

Испытываешь трудности с засыпанием? Магний может помочь! Этот микроэлемент участвует в регуляции нервной системы и способствует расслаблению мышц. Он помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна.

Почему это работает? Магний влияет на выработку гормонов, которые регулируют сон, и помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса. Это способствует более глубокому и спокойному сну.

Дневная норма магния варьируется в зависимости от возраста и состояния здоровья, поэтому перед началом приёма добавок лучше проконсультироваться с врачом.

Начни следить за своим рационом и добавь в него продукты, богатые магнием: орехи, зелёные овощи, бобовые. 🥦