Худеем с удовольствием: плов с бурым рисом и курицей

Ингредиенты:
* Куриное филе — 300 г.
* Бурый рис — 200 г.
* Морковь — 1 шт.
* Лук репчатый — 1 шт.
* Вода — 400 мл.
* Специи по вкусу.

Приготовление:
1. Обжарьте нарезанное куриное филе до золотистой корочки.
2. Добавьте нарезанные морковь и лук, обжаривайте ещё 5 минут.
3. Всыпьте промытый бурый рис, добавьте специи и влейте воду.
4. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и тушите под крышкой 30–40 минут.

Почему это полезно:
Бурый рис богат клетчаткой, которая способствует длительному чувству сытости и ускоряет метаболизм. Куриное филе — источник белка, необходимого для поддержания мышечной массы и ускорения жиросжигания. Такой обед поможет контролировать аппетит и поддерживать фигуру в тонусе 💪