Быстрое похудение: почему уходят вода и мышцы?

При резком снижении веса организм начинает использовать мышечную ткань как источник энергии из-за дефицита калорий и недостатка белка. Также происходит потеря воды.

Чтобы сохранить мышцы и избежать обезвоживания, важно сбалансировать рацион и пить достаточно воды. Регулярные физические упражнения, особенно силовые тренировки, помогут сохранить мышечную массу. 💪

По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), для здоровья нужно употреблять не менее 1 г белка на килограмм веса тела.

Стремись к здоровому снижению веса, чтобы сохранить мышцы и избежать обезвоживания. 🍏