Биотин для волос: нужен ли он тебе?

Биотин (витамин B7) помогает синтезировать кератин — основной компонент волос. Он может укрепить волосы и стимулировать их рост, но только при дефиците биотина приём добавок даст заметный эффект.

Перед приёмом биотина обязательно проконсультируйся с врачом. Суточная норма потребления биотина для взрослых составляет 50 мкг. Избыток биотина может привести к нежелательным последствиям.

Помни, что здоровые волосы — это результат не только приёма витаминов, но и правильного ухода, сбалансированного питания и здорового образа жизни. 😉