Бег трусцой — твой путь к лёгкости и тонусу

Начни свой день с пробежки! Бег трусцой — это доступный и эффективный способ укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь калории. Вот план на 4 недели для начинающих:

• 1–я неделя: 3 раза в неделю по 20 минут.
• 2–я неделя: 3 раза в неделю по 25 минут.
• 3–я неделя: 4 раза в неделю по 30 минут.
• 4–я неделя: 4 раза в неделю по 35 минут.

Во время бега активно работают мышцы ног, что способствует улучшению кровообращения и ускорению обмена веществ. Не забывай о разминке перед пробежкой и заминке после! 🚶‍♀️

Готов начать? Тогда вперёд, навстречу лёгкости и тонусу! 💪